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トップ > 書籍・デジタルコンテンツ > からだ・健康 > DVD カラダがスーッとラクになる 可動域ストレッチ
DVD カラダがスーッとラクになる 可動域ストレッチ
中里賢一/監
サイズ : A5
ISBNコード : 9784791625956
本体価格 1300円 + 税
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※電子書籍は、電子書店により価格が異なることがあります。
※販売価格につきましては、各電子書店にてご確認ください。
内容紹介
身体の不調にさようなら
DVD カラダがスーッとラクになる 可動域ストレッチ
サイズ:A5判 128ページ/ISBNコード:9784791625956
この本のストレッチでほぐす部位は、「肩甲骨」と「股関節」。
肩甲骨は腕と体幹をつなぎ、股関節は足と体幹をつないでいます。
わたしたちが自由に腕や足を動かせるのは、
この関節周りにある筋肉が働いているからです。
しかし年齢を重ねると、筋肉は衰え、関節の可動範囲が狭くなります。
「肩がきゅうくつで腕が上がらない」
「足が上がらず段差でつまずく」などは、そのサインかも。
可動域ストレッチで関節周りの筋肉がほぐれれば、
昔のように動けるカラダが取り戻せます。
みなさんが一般的にイメージするストレッチは、おそらく筋肉が痛くならない程度に
ぐ〜っと伸ばす「静的ストレッチ」でしょう。本書では、これを夜におこないます。
そして朝には、関節を往復運動させるような「動的ストレッチ」をおこないます。
筋肉が温まりカラダがほぐれます。ちょうどラジオ体操にも近いかもしれません。
朝と夜でストレッチを使い分けることで、カラダが本来もつ機能を取り戻します。
紙面サンプル(クリックすると拡大されます。)
目次
【序章】アスリートだけではなく中高年こそやるべき理由
【1章】1カ月で完成!週変わり可動域ストレッチ[1週目]
【2章】1カ月で完成!週変わり可動域ストレッチ[2週目]
【3章】1カ月で完成!週変わり可動域ストレッチ[3週目]
【4章】1カ月で完成!週変わり可動域ストレッチ[4週目]
【5章】硬くなった上半身をほぐす! タオルでストレッチ
【6章】下半身の柔軟性アップ!イスでストレッチ